マイラ・リューウィン先生のインタビュー

ヨガの師である、マイラ先生のインタビュー動画がYou Tubeで閲覧できます。
ぜひチェックしてみてください。



マイラ先生から教わる、アーユルヴェーダ的な生活について
基本的な内容がギュッと30分弱に凝縮されていて
とっても役に立つ番組になっています。

少しまとめると...
・呼吸が大切。1日の中で最低3回は動作を止めて、深く12呼吸しましょう。
 そしてそのあと、自分に微笑みかける。精神がおだやかになり、体も整います。
・吐く息は、吸う息の倍くらいの長さで行うと、心が落ち着いてきます。
・何かを決断するような時も、その前に深い呼吸をして。
・消化力を弱めないようにしましょう。(冷たい飲み物は避ける)
・よく噛む。適度に調理された温かいものを食べる。(火を通しすぎないように)
・食べる時間や量も注意する。(夜遅くに食べない。両手の平に乗るくらいの量が最適)
・食事中に最初のゲップが出たら、それが体が発する食べ終わりの合図。
・なるべく外に出て、自然に触れ、太陽の光を浴び、裸足で大地を感じましょう。
・規則正しい生活を心掛けましょう。
・ゆっくりとしたオイルマッサージによって関節がやわらぎ、心も落ち着きます。
・簡単なヨガでかまわないので続けましょう。呼吸とともに行うことが大切。
・簡単な瞑想をして自分のエネルギーを高めましょう。
・質の良い睡眠のために、寝る前にホットミルク(シナモンとハニー入り)を飲んだり
 セサミオイルを足の裏にやさしく塗って、靴下をはいて眠りましょう。
・エネルギーやパワーは、自分自身の中にあります。
 それを高め、心と体に巡らせていくことが、健康で幸せな人生を形づくるのです。

自分の幸せは自分の中に。
いつもこの真理に戻してくれるマイラ先生。
そんなマイラ先生の、日本の生徒さん対応のFacebookページが公開されました!
ぜひみなさん、こちらも閲覧してみてくださいね☆

リンクはこちら>> https://www.facebook.com/myralewinjapan

離れていても、いつも気にかけていてくださるマイラ先生。
いつもはアシスタントのケルシーとメールのやりとりをして近況などを報告していますが、
先日はマイラ先生直々にメールをいただき、
ハワイでの現地の生徒さんに向けたヨガワークショップで
アーユルヴェーダとヨガについて話をしてみないかとお誘いを受けました。
本当に嬉しいお心遣いで、感謝しきり。
今回はスケジュール的に実現が難しそうですが、また次回を楽しみに、
まだまだヨガも英語も精進していかなければと身が引き締まります。
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by magicnet | 2013-02-22 20:37 | Yoga&Ayurveda


ハワイでヨガな日々。


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Magic Yoga Kailua

2010年10月〜11月の1ヵ月間、ハワイ・カウアイ島でのヨガトレーニングで全米ヨガアライアンス取得。
2011年1月にふたたびハワイ・オアフ島へ渡り、7月まで語学留学。大好きなハワイで、毎日ヨガ三昧のかけがえのない時間を過ごしました。
その後ハワイと日本を行き来しながら、2011年10月より1年間、日本のヨガ業界を体験。2013年3月からは再びハワイ生活へ。
誰でも楽しめるヨガクラスを行っています。お気軽にお問い合わせください。

*お問い合わせ*
ヨガインストラクター
Mahoko
Email: mahokos01★gmail.com
(★を@に変えてメール送信してください)

Hale Pule
師であるマイラ・リューウィン先生の公式Webサイト。


マイラ先生のレシピブック
マイラ先生がアーユルヴェーダについて執筆された2冊の著書(レシピ満載)を、送料含まずオアフにてお安く代理販売しています。


Yoga and Ayurveda
マイラ先生の映像集。ヨガについて、アーユルヴェーダについて深めることができます。


www.ashtangayoko.com
ホノルルで活躍中のヨーコ・フジワラ先生のウェブサイト。ワイキキコミュニティーセンターでのバイリンガルクラスは日本語で安心して受けられる、心地良いフローヨガクラスです!


yoga generation
日本最大級のヨガ情報ポータルサイト。国内・海外のヨガ情報が満載です!


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